Γιατί να πίνετε νερό με άδειο στομάχι: Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας
Το να πίνετε το πρωί ένα ποτήρι νερό μπορεί να φαίνεται απλό, όμως μπορεί να έχει εκπληκτική ισχυρή επίδραση στην υγεία σας
Γνωστή ως θεραπεία με νερό, αυτή η πρακτική έχει γίνει δημοφιλής για την ικανότητά της να αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό αμέσως μετά το ξύπνημα.
Η ιδέα είναι απλή: πριν φάτε ή κάνετε οτιδήποτε άλλο, πιείτε μια επαρκή ποσότητα νερού. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να θέσει έναν υγιή ρυθμό για όλη την ημέρα, ενισχύοντας τόσο τη σωματική ευεξία όσο και τη διαύγεια του νου.
Γιατί να δοκιμάσετε τη θεραπεία με νερό;
Το σώμα μας αποτελείται περίπου κατά 60% από νερό, και κατά τη διάρκεια της νύχτας χάνουμε υγρά μέσω της αναπνοής και του ιδρώτα. Πίνοντας νερό το πρωί, βοηθάτε το σώμα να αναπληρώσει ό,τι έχασε, προσφέροντάς του μια φρέσκια αρχή.
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια καθαρίζει τον οργανισμό και υποστηρίζει πολλές λειτουργίες, από την πέψη μέχρι τον μεταβολισμό. Η έγκαιρη ενυδάτωση δίνει στο σώμα την «επαναφορά» που χρειάζεται για να λειτουργήσει στο μέγιστο.
Οφέλη της ενυδάτωσης το πρωί
Το να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να:
• Υποστηρίξει την πέψη και να κρατήσει τον μεταβολισμό ενεργό
• Μειώσει την πρωινή πείνα, βοηθώντας στη διαχείριση βάρους
• Να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των αρθρώσεων, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες
• Βελτιώσει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση, οδηγώντας σε πιο καθαρή σκέψη όλη την ημέρα
Πώς να εφαρμόσετε τη θεραπεία με νερό
- Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε 500ml έως 1 λίτρο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αποφύγετε το πολύ κρύο νερό, γιατί μπορεί να είναι ερεθιστικό για τον οργανισμό.
- Περιμένετε περίπου 45 λεπτά πριν φάτε, ώστε το σώμα να απορροφήσει πλήρως το νερό και να ωφεληθεί από την ενυδάτωση. Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να ξεκινήσετε ήρεμα τη μέρα σας.
Αν σας είναι δύσκολο να πιείτε τόσο πολύ νερό στην αρχή, ξεκινήστε με δύο ποτήρια και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.
Για επιπλέον οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι για βιταμίνη C ή μια κουταλιά μέλι για φυσική ενέργεια.
Τι να έχετε υπόψη
Η θεραπεία με νερό είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά πάντα πρέπει να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώσετε δυσφορία, μειώστε την ποσότητα ή συμβουλευτείτε γιατρό.
Όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά ή διαταραχές υγρών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ζητούν ιατρική καθοδήγηση πριν αλλάξουν τη ρουτίνα τους.
Το διαβάσαμε εδώ tilestwra.com
Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, είναι μια απλή συνήθεια που πιστεύεται ότι παρέχει στον οργανισμό άμεσα οφέλη και τον προετοιμάζει για την ημέρα.
Μετά από 6-8 ώρες ύπνου, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση αφυδάτωσης, καθώς χάνει υγρά μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης. Το νερό το πρωί βοηθά στην άμεση επαναφορά της ενυδάτωσης και την ενεργοποίηση των βασικών λειτουργιών.
Κύρια Οφέλη της Πρωινής Κατανάλωσης Νερού
Η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών νερού με άδειο στομάχι μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα του νερού στον οργανισμό:
1. Ενεργοποίηση του Μεταβολισμού
Πίνοντας νερό το πρωί, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, με ορισμένες μελέτες να δείχνουν αύξηση έως και 24% στο μεταβολικό ρυθμό. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός βοηθά στην καλύτερη καύση θερμίδων και στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
2. Αποτοξίνωση και Πεπτικό Σύστημα
Το νερό μόλις ξυπνήσετε:
- Καθαρίζει το πεπτικό σύστημα: Διεγείρει την κίνηση του εντέρου (περισταλτική κίνηση), βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών και στη ρύθμιση της δυσκοιλιότητας.
- Βελτιώνει την απορρόφηση: Καθαρίζοντας το παχύ έντερο, επιτρέπει την αποτελεσματικότερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που θα καταναλωθούν αργότερα.
- Μειώνει τις καούρες: Αραιώνει τα οξέα του στομάχου, βοηθώντας στην πρόληψη της δυσπεψίας και των καούρων.
3. Ενίσχυση της Ενέργειας και της Εγκεφαλικής Λειτουργίας
Η αφυδάτωση είναι συχνά αιτία κόπωσης και πονοκεφάλων. Η άμεση ενυδάτωση του εγκεφάλου (που αποτελείται από 73% νερό) συμβάλλει:
- Στην αύξηση της ενέργειας και της εγρήγορσης.
- Στη βελτίωση της διάθεσης και της συγκέντρωσης.
4. Προστασία Νεφρών και Δέρματος
- Νεφροί: Η αύξηση του όγκου των υγρών βοηθά στη διάλυση των οξέων και των αλάτων, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά και φλεγμονών στην ουροδόχο κύστη.
- Δέρμα και Μαλλιά: Η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει στην ελαστικότητα και τη λάμψη του δέρματος, ενώ αποβάλλει τις τοξίνες που επηρεάζουν την όψη του. Παράλληλα, θρέφει τους θύλακες των τριχών, κάνοντας τα μαλλιά πιο λαμπερά και δυνατά.
Η σελίδα αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
