Σπλαγχνικό λίπος: Ο χυμός που μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος στην κοιλιά

Το σπλαγχνικό λίπος είναι αυτό που τυλίγεται γύρω από τα όργανα της κοιλιάς, βαθιά μέσα στο σώμα. Δεν είναι πάντοτε εμφανές ούτε μπορεί κάποιος να το ψηλαφήσει εύκολα. Ακόμα και άνθρωποι με ίσια κοιλιά, μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα σπλαγχνικού λίπους.

Τι έδειξε μελέτη στην Ιαπωνία για τις επιδράσεις ενός χυμού στο σπλαγχνικό λίπος. Ποια ποσότητα φάνηκε να είναι ωφέλιμη και σε τι συχνότητα κατανάλωσης. Τι έδειξε η μελέτη για τις μεγαλύτερες ποσότητες.

Ένα ρόφημα που εύκολα μπορούμε να παρασκευάσουμε, μπορεί να μειώνει σημαντικά το σπλαγχνικό λίπος, αναφέρουν επιστήμονες από την Ιαπωνία. Το εύρημα αυτό θεωρείται σημαντικό διότι το «λίπος στην κοιλιά», όπως είναι επίσης γνωστό, είναι επικίνδυνο για την υγεία καθώς σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών νοσημάτων.

Το σπλαγχνικό λίπος είναι αυτό που τυλίγεται γύρω από τα όργανα της κοιλιάς, βαθιά μέσα στο σώμα. Δεν είναι πάντοτε εμφανές ούτε μπορεί κάποιος να το ψηλαφήσει εύκολα. Ακόμα και άνθρωποι με ίσια κοιλιά, μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα σπλαγχνικού λίπους. Πόσο μάλλον τα άτομα με λίγα ή πολλά περιττά κιλά και μεγάλη κοιλιά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το σπλαχνικό λίπος είναι επιζήμιο για την υγεία. Σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως σοβαρών προβλημάτων υγείας στα οποία συμπεριλαμβάνονται:

Η καρδιοπάθεια
Η νόσος Αλτσχάιμερ
Ο τύπου 2 διαβήτης
Τα εγκεφαλικά επεισόδια
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση

Για την προστασία από αυτά τα προβλήματα είναι σημαντικό να μειωθεί το σπλαγχνικό λίπος και οι επιστήμονες αναζητούν τρόπους για να το επιτύχουν. Στην παρούσα μελέτη, οι Ιάπωνες επιστήμονες εξέτασαν αν ο χυμός μήλου είναι ασφαλής και αποτελεσματικός για τον σκοπό αυτό.

Οι πολυφαινόλες

Η επιλογή του χυμού μήλων δεν ήταν τυχαία. Τα μήλα αποτελούν πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, που ασκούν ωφέλιμες επιδράσεις στην υγεία. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική κατανάλωσή τους σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως εκφυλιστικών και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η δράση αυτή οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις πολυφαινόλες που περιέχουν. Οι πολυφαινόλες είναι πανίσχυρες αντιοξειδωτικές ουσίες και τα μήλα είναι μία από τις κυριότερες πηγές τους στη διατροφή μας. Αναλύσεις στο εργαστήριο έχουν δείξει ότι, αναλόγως με την ποικιλία τους, τα μήλα περιέχουν 100-300 mg πολυφαινολών ανά 100 γραμμάρια. Αρκεί να καταναλώνονται με τη φλούδα, που περιέχει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις.

Η νέα μελέτη

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην διατροφική επιθεώρηση Journal of Oleo Science. Όπως γράφουν οι ερευνητές, διεξήγαγαν μελέτη σε 124 εθελοντές, ποικίλου σωματικού βάρους (από λιποβαρείς έως παχύσαρκοι πρώτου βαθμού). Στόχος τους ήταν να εξετάσουν τις επιδράσεις που έχει ο χυμός μήλου στο σπλαγχνικό λίπος.

Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι 94 από αυτούς έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμό μήλου επί 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι 30 έπιναν καθημερινά τρία ποτήρια χυμό μήλου επί 4 εβδομάδες. Η μελέτη είχε δύο σκέλη. Στο πρώτο σκέλος, ο χυμός μήλου περιείχε 600 mg πολυφαινολών. Στο δεύτερο σκέλος, ο χυμός δεν περιείχε πολυφαινόλες.

Πριν και στη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες μετρούσαν το σπλαγχνικό λίπος των εθελοντών τους. Όπως διαπίστωσαν, το λίπος στην κοιλιά μειώθηκε σημαντικά στους εθελοντές που έπιναν για 12 εβδομάδες χυμό μήλου. Η μείωση αυτή έγινε αισθητή από την 8η εβδομάδα και συνεχίστηκε στην 12η.

Ωστόσο, το λίπος μειώθηκε μόνο όταν οι εθελοντές έπιναν τον χυμό με τις πολυφαινόλες και μόνο εφ’ όσον είχαν περίσσεια σπλαγχνικού λίπους. Σε όσους είχαν κατά την ένταξή τους στη μελέτη φυσιολογική συγκέντρωση σπλαγχνικού λίπους, ο χυμός μήλου δεν παρείχε ιδιαίτερο όφελος.

Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, η υπερκατανάλωση χυμού μήλου δεν φάνηκε να παρέχει ανάλογο όφελος. Ωστόσο δεν δημιούργησε ούτε κλινικά προβλήματα στους εθελοντές. Τουναντίον, οι αιματολογικές εξετάσεις και η κλινική εξέταση στην οποία υποβλήθηκαν οι εθελοντές, είχαν φυσιολογικά αποτελέσματα. Αυτό ίσχυε ήταν έπιναν ένα ποτήρι χυμό για 12 εβδομάδες είτε τρία για 4 εβδομάδες.

«Τα ευρήματα αυτά τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των ροφημάτων με πολυφαινόλες μήλων», καταλήγουν οι ερευνητές στο άρθρο τους.

πηγη Iatropedia.gr

Σύμφωνα με έρευνες και διατροφολόγους, ο χυμός που έχει ξεχωρίσει για την ικανότητά του να βοηθά στη μείωση του σπλαγχνικού λίπους (του λίπους δηλαδή που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα και την κοιλιά) είναι ο Χυμός Ντομάτας.

Ακούγεται απλό, αλλά η ντομάτα έχει συγκεκριμένα συστατικά που δρουν ευεργετικά στον μεταβολισμό.

🍅 Γιατί ο Χυμός Ντομάτας;

1. Αδιπονεκτίνη: Η ντομάτα βοηθά στην έκκριση μιας ορμόνης που λέγεται αδιπονεκτίνη. Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των επιπέδων σακχάρου, βοηθώντας το σώμα να «καίει» λίπος πιο αποτελεσματικά.

2. Λυκοπένιο: Είναι το ισχυρό αντιοξειδωτικό που δίνει στην ντομάτα το κόκκινο χρώμα της. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη λυκοπενίου συνδέεται με μικρότερη περιφέρεια μέσης και χαμηλότερα επίπεδα σπλαγχνικού λίπους.

3. Η Έρευνα: Μια γνωστή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition, έδειξε ότι γυναίκες που έπιναν ένα ποτήρι χυμό ντομάτας κάθε μέρα για 8 εβδομάδες, είδαν μείωση στην περιφέρεια της μέσης τους, χωρίς να αλλάξουν κάτι άλλο στη διατροφή τους.

⚠️ Το Μυστικό της Επιτυχίας (Προσοχή εδώ!)

Για να λειτουργήσει αυτό, υπάρχει ένας απαράβατος κανόνας:

Ο χυμός πρέπει να είναι χωρίς αλάτι.

Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, ακυρώνοντας ουσιαστικά την προσπάθεια για επίπεδη κοιλιά. Αν αγοράσεις έτοιμο χυμό, διάβασε την ετικέτα να λέει “χωρίς προσθήκη αλατιού/ζάχαρης”. Το ιδανικό είναι να τον φτιάξεις μόνος/η σου στο μπλέντερ.

🥒 Η Πράσινη Εναλλακτική: Χυμός Σέλινου (Celery Juice)

Αν δεν σου αρέσει η ντομάτα, ο δεύτερος πιο δημοφιλής χυμός για την κοιλιά είναι ο χυμός σέλινου.

• Είναι εξαιρετικά χαμηλός σε θερμίδες.

• Λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό (διώχνει τα πρηξίματα).

• Βοηθάει στην πέψη και μειώνει το φούσκωμα άμεσα.

💡 Πώς να ενισχύσεις τη δράση του χυμού

Κανένας χυμός δεν είναι μαγικός αν συνοδεύεται από κακή διατροφή. Για να δεις διαφορά στο σπλαγχνικό λίπος:

1. Πιες τον χυμό ντομάτας (ή σέλινου) το πρωί ή ως απογευματινό σνακ αντί για καφέ/γλυκό.

2. Πρόσθεσε λίγο μαύρο πιπέρι ή καγιέν στον χυμό ντομάτας. Η καψαϊκίνη που περιέχουν «ξυπνάει» τον μεταβολισμό.

3. Πρόσθεσε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Το λυκοπένιο απορροφάται πολύ καλύτερα από τον οργανισμό όταν υπάρχει λίγο (καλό) λίπος.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Η σελίδα δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Η σελίδα αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.