Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με κλειστή την πόρτα της κρεβατοκάμαρας
Η κλειστή πόρτα της κρεβατοκάμαρας δημιουργεί στον χώρο μια αίσθηση ζεστασιάς και θαλπωρής, την οποία επιζητούμε τους κρύους μήνες του χειμώνα, ενώ για πολλούς είναι συνυφασμένη και με ένα αίσθημα ασφάλειας.
Ωστόσο, οι ειδικοί δεν συμφωνούν με αυτή την πρακτική, αφού υποστηρίζουν ότι ανοίγοντας την πόρτα ή ένα παράθυρο στο δωμάτιο θα καταφέρουμε να κοιμόμαστε καλύτερα.
Σύμφωνα με μια νέα ολλανδική μελέτη, όταν ο αέρας κυκλοφορεί ελεύθερα στον χώρο εξασφαλίζουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Όπως γράφουν οι ερευνητές στη μελέτη τους στην επιθεώρηση Indoor Air, όταν η πόρτα είναι κλειστή αυξάνονται στην κρεβατοκάμαρα τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα που απελευθερώνουμε όταν αναπνέουμε και αυτό δυσκολεύει τον ύπνο μας.
Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν την επίδραση αυτή μέσω πειράματος στο οποίο συμμετείχαν 17 υγιείς φοιτητές. Στο πλαίσιο του πειράματος, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες για πέντε συνεχόμενες ημέρες είτε να ανοίξουν είτε να κλείσουν την πόρτα ή ένα παράθυρο της κρεβατοκάμαράς τους ενώ εκείνοι παρακολουθούσαν την ποιότητα του ύπνου τους αλλά και τη θερμοκρασία του δωματίου.
Επίσης, στο μαξιλάρι και στο χέρι των συμμετεχόντων είχε ενσωματωθεί ανιχνευτής κίνησης ώστε να καταγράφεται αν στριφογύριζαν στο κρεβάτι τους τη νύχτα και επιπλέον μέσω ειδικού μηχανισμού καταγράφονταν τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο δωμάτιο.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια σχετικά με την ποιότητα του ύπνου τους.
Βάσει των μετρήσεων αλλά και των απαντήσεων που έδωσαν οι συμμετέχοντες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως «τα χαμηλότερα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα βοηθούν να κοιμόμαστε πιο βαθιά, πιο καλά και να έχουμε λιγότερες διακοπές στον ύπνο».
Όταν οι συμμετέχοντες έκλεισαν την πόρτα ή το παράθυρο του δωματίου τους, τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα έφτασαν τα 1.150 ppm (μονάδα μέτρησης για τις περιεκτικότητες και αναλογίες της τάξης του εκατομμυριοστού), ενώ έπεσαν περίπου στο μισό, στα 717 ppm, όταν άνοιξαν είτε την πόρτα είτε το παράθυρο.
Παρόμοια μελέτη που είχε διεξαχθεί παλαιότερα από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης είχε δείξει ότι ο κακός ύπνος λόγω συσσώρευσης διοξειδίου του άνθρακα στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία και κακή συγκέντρωση την επόμενη ημέρα.
Πρέπει να ξεκινήσουμε με το εξής: Οι αρχές πυρασφάλειας συνιστούν πάντα να κοιμάστε με κλειστή την πόρτα της κρεβατοκάμαρας, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διάδοση της φωτιάς και του καπνού, σώζοντας ενδεχομένως ζωές.
Ωστόσο, οι λόγοι για τους οποίους ορισμένοι υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να κοιμάστε με κλειστή την πόρτα βασίζονται στην ποιότητα του αέρα και την άνεση:
💨 1. Συγκέντρωση Διοξειδίου του Άνθρακα (CO₂)
Ο πιο σημαντικός λόγος για να μην κλείνετε τελείως την πόρτα είναι η κακή ποιότητα του αέρα.
Ο Μηχανισμός: Εάν η κρεβατοκάμαρα είναι μικρή και καλά μονωμένη, η αναπνοή σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα (CO₂) κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το Αποτέλεσμα: Τα υψηλά επίπεδα CO₂ μπορούν να οδηγήσουν σε πρωινή κόπωση, πονοκεφάλους και χειρότερη ποιότητα ύπνου, καθώς ο εγκέφαλος δεν οξυγονώνεται τόσο καλά.
🌡️ 2. Υπερθέρμανση και Υγρασία
Μια κλειστή πόρτα περιορίζει τη ροή του αέρα, με αποτέλεσμα:
Αύξηση Θερμοκρασίας: Η θερμοκρασία του δωματίου αυξάνεται γρήγορα από τη θερμότητα του σώματος.
Αύξηση Υγρασίας: Η υγρασία από την αναπνοή και τον ιδρώτα παγιδεύεται.
Το Αποτέλεσμα: Το δωμάτιο γίνεται αποπνικτικό. Για να επιτευχθεί ο βέλτιστος ύπνος, το δωμάτιο πρέπει να παραμένει δροσερό.
🧹 3. Παγίδευση Αλλεργιογόνων
Η κακή κυκλοφορία του αέρα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα με αλλεργίες ή άσθμα:
Το Αποτέλεσμα: Η σκόνη, τα ακάρεα και τα αλλεργιογόνα παραμένουν στον χώρο, αντί να ανανεώνεται ο αέρας μέσω της φυσικής κυκλοφορίας.
Συμπέρασμα: Ασφάλεια vs. Άνεση
Λαμβάνοντας υπόψη και τις δύο πλευρές:
Προτεραιότητα έχει η Πυρασφάλεια: Η πόρτα πρέπει να είναι κλειστή για λόγους ασφαλείας.
Η Λύση (Ο Συμβιβασμός): Εάν ανησυχείτε για την ποιότητα του αέρα, μπορείτε να αφήσετε ένα μικρό κενό στην πόρτα (π.χ. 2-3 εκατοστά) ή να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την ασφάλεια σε περίπτωση πυρκαγιάς.
