Xρεıάζεται να φάτε αuτó αν έχετε απώλεıα μαλλıών, εύθραστα νύχıα ή αν δεν κοıμάστε καλά

olastifora

Xρεıάζεται να φάτε αuτó αν έχετε απώλεıα μαλλıών, εύθραστα νύχıα ή αν δεν κοıμάστε καλά

Αυτά τα τρία συμπτώματα – η απώλεια μαλλιών, τα εύθραυστα νύχια και ο κακός ύπνος – συχνά συνδέονται μεταξύ τους και αποτελούν συχνά σημάδια ότι ο οργανισμός αντιμετωπίζει κάποια έλλειψη ή είναι εκτεθειμένος σε αυξημένο στρες.

Δεν μπορούν να δοθούν ιατρικές συμβουλές, αλλά μπορείτε να εξετάσετε τις παρακάτω πιθανές αιτίες και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για αιματολογικές εξετάσεις.

 

1. Διερεύνηση Πιθανών Ελλείψεων & Ορμονών

 

Τα συμπτώματα αυτά είναι κλασικές ενδείξεις ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά στο εσωτερικό του οργανισμού. Ζητήστε από τον γιατρό σας να ελέγξει τα εξής:

  • Σίδηρος (Φερριτίνη): Η χαμηλή φερριτίνη (αποθήκες σιδήρου) είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες της διάχυτης τριχόπτωσης, ειδικά στις γυναίκες.
  • Βιταμίνη D: Η έλλειψη Βιταμίνης D έχει συνδεθεί τόσο με την τριχόπτωση όσο και με τη διαταραχή του ύπνου.
  • Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β (ειδικά η Β12): Είναι απαραίτητες για την υγεία των νεύρων, των μαλλιών και των νυχιών.
  • Θυρεοειδής (TSH, fT3, fT4): Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) μπορεί να προκαλέσει και τα τρία συμπτώματα: τριχόπτωση, ξηρά/εύθραυστα νύχια και κόπωση/κακό ύπνο.
  • Ψευδάργυρος (Zinc) & Βιοτίνη: Απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών και την ενδυνάμωση των νυχιών.

2. Αντιμετώπιση του Κακού Ύπνου και του Στρες

 

Η κακή ποιότητα ύπνου είναι συχνά η βάση που επιδεινώνει τα άλλα συμπτώματα, καθώς το σώμα δεν προλαβαίνει να αναρρώσει.

  • Διαχείριση Στρες: Το χρόνιο στρες αυξάνει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξάντληση (με αποτέλεσμα κακό ύπνο) και να ωθήσει τους θύλακες της τρίχας σε φάση ανάπαυσης, οδηγώντας σε τριχόπτωση (τελογενής τριχόπτωση).
    • Δοκιμάστε: Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή ελαφριά γιόγκα.
  • Υγιεινή Ύπνου: Δημιουργήστε ρουτίνα. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Αποφύγετε τις οθόνες (τηλέφωνο, υπολογιστή) τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
  • Μαγνήσιο: Το συμπλήρωμα μαγνησίου (μετά από σύσταση γιατρού) μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.
Σχετικά:  7 ισχυρές τροφές που αραιώνουν το αίμα και πρέπει να γνωρίζετε

 

3. Διατροφικές Παρεμβάσεις για Νύχια και Μαλλιά

 

Ενισχύστε τη διατροφή σας με συγκεκριμένες τροφές που «χτίζουν» την τρίχα και τα νύχια:

  • Πρωτεΐνη: Τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη (πρωτεΐνη). Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα (άπαχο κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια, ξηροί καρποί).
  • Ωμέγα-3 Λιπαρά: Βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί), στους σπόρους chia και στους ξηρούς καρπούς. Βοηθούν στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες.
  • Τροφές Πλούσιες σε Βιοτίνη: Τα αυγά, οι ξηροί καρποί, οι γλυκοπατάτες και το αβοκάντο είναι πηγές βιοτίνης, η οποία θεωρείται απαραίτητη για την ενδυνάμωση.

Συνοπτικά: Η αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Ξεκινήστε με τον έλεγχο των ελλείψεων και τη διαχείριση του στρες, καθώς αυτά είναι συχνά τα βαθύτερα αίτια της τριχόπτωσης και του κακού ύπνου.

Θα ήταν καλό να γνωρίζετε οτι τα θέματα του επινεφριδιακού αδένα μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών, των νυχιών σας ακόμη και την ποιότητα του ύπνου σας.

Τα επινεφρίδια σας βρίσκονται στο πάνω μέρος των νεφρών σας και είναι ενδοκρινοί αδένες. Αυτοί οι αδένες είναι υπεύθυνοι για την αποδέσμευση των διαφόρων ορμονών, όπως τα στεροειδή και η αδρεναλίνη.

Η σημασία αυτών των ορμονών δεν μπορεί να μην υπερτονιστεί, καθώς οι ορμόνες αυτές βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, στην ενίσχυση της ανοσίας σας και στο ρυθμό του μεταβολισμού.

Το σώμα σας είναι εξοπλισμένο για να χειριστεί το άγχος με αυτές τις ορμόνες που απελευθερώνονται στο σώμα σας, έτσι ώστε κάθε εμπόδιο στη λειτουργία των επινεφριδίων μπορεί να οδηγήσει σε μια μυριάδα από προβλημάτα υγείας.

Σχετικά:  Τι σημαίνει αν εμφανιστεί ένα ποντίκι στο σπίτι σας και τι πρέπει να κάνετε

 

Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ, ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΘΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΚΑΙ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΤΑ ΝΥΧΙΑ ΣΑΣ ΘΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΙΟ ΣΚΛΗΡΑ.

Μπορείτε να κάνετε τον επινεφριδιακό αδένα σας να λειτουργήσει και πάλι με μια φυσική σπιτική συνταγή στην οποία κύρια συστατικό είναι τα καρύδια.

 

Υλικά Που Θα Χρειαστείτε:

4 κ.σ. αγνό φυσικό μέλι

Φύλλα μαϊντανού (ψιλοκόψτε λίγο περισσότερο από το μισό ματσάκι – 1 μέσο ματσάκι μαϊντανού ζυγίζει περίπου 57 γρ.)

1 κ.σ. τζίντζερ σε σκόνη (1 κ.σ. φρέσκιας ρίζας τζίντζερ ισοδυναμεί με 1/4 κ.γλ. τζίντζερ σε σκόνη)

120 γρ. καρύδια Βραζιλίας (Brazilian Nuts)

100 γρ. σταφίδες

 

Παρασκευή:

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενσωματώσετε τα αποξηραμένα φύλλα μαϊντανού και τα καρύδια σε ένα μπλέντερ και να τα ανακατέψετε.

Στη συνέχεια, προσθέστε τις σταφίδες σας, τη ρίζα τζίντζερ και το αγνό μέλι.

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.

 

Διαχείριση:

Καταναλώστε δύο κουταλιές από αυτό το μείγμα, προκειμένου να τονώνεσετε φυσικά τα επινεφρίδια σας ,νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι.

Θα πρέπει να πάρετε αυτή την δόση δύο ή τρεις φορές για μια ολόκληρη εβδομάδα. Με τον τρόπο αυτό, θα δώσετε την ώθηση που χρειάζεται ο αδένας σας και θα δείτε οτι θα αισθανθείτε αμέσως τις αλλαγές στο σώμα σας. Η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί, τα μαλλιά σας θα φαίνονται πιο υγιή και θα έχουν μια φυσική λάμψη και τα νύχια σας θα γίνουν πιο σκληρά.

Σχετικές δημοσιεύσεις