Μητέρα 3 Παιδιών Έχασε 60 Κιλά Χωρίς Να Στερηθεί Τίποτε, Κάνοντας Μία Μικρή Αλλαγή Κάθε Εβδομάδα.
Γνωρίζατε ότι 2 στους 5 που ξεκινούν δίαιτα σταματάνε τη νέα τους διατροφή και την άσκηση εντός της πρώτης εβδομάδας; Επιπλέον, μόνο το 20% των ανθρώπων τα εφαρμόζουν για περίπου 90 ημέρες. Για αυτούς που κάνουν δίαιτα συχνά, τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μην είναι τόσο συγκλονιστικά. Άλλωστε, τα χαμηλά ποσοστά επιτυχίας εξηγούν γιατί τόσο μεγάλο μέρος της χώρας μας έχει παχυσαρκία.
Όμως, αν βάλουμε τα χαμηλά ποσοστά επιτυχίας στην άκρη, πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να συγχαρούμε όλους αυτούς που επιτυγχάνουν τους στόχους τους – ειδικά εκείνους που το κάνουν ακολουθώντας υγιεινές, κοινές τεχνικές για την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, η μητέρα Keely Dellit σε μόλις 14 μήνες, η Αυστραλή έχασε 60 κιλά. Το πιο εκπληκτικό; Δεν υπέφερε από μια επικίνδυνη και επώδυνη χειρουργική επέμβαση ή από ένα ακριβό σχέδιο διατροφής. Απλώς έκανε μικρά βήματα για να μεταβεί σε πιο υγιεινή διατροφή και μια διαχειρίσιμη άσκηση ρουτίνας.
Σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Women’s Health, η μαμά τριών παιδιών μιλάει με λεπτομέρειες πώς κατάφερε από παχύσαρκη να αποκτήσει καλή φόρμα μέσα σε ένα χρόνο.
Αυτό που κάνει την ιστορία της τόσο αξιοσημείωτη είναι ότι δεν έκανε καμία δραστική αλλαγή στην αρχή. Αντίθετα, επέλεξε μια αργή και σταθερή μέθοδο που την βοήθησε να αποκτήσει αυτοπεποίθηση καθώς έχανε κιλά. «Στην αρχή, δεν έκοψα το γρήγορο φαγητό και τις απολαύσεις που μου άρεσαν. Απλά επέλεξα μικρότερες μερίδες (όπως μια μικρή μερίδα τηγανητού αντί για ένα μεσαίου μεγέθους). Στη συνέχεια, σταδιακά έκανα ελαφρώς πιο υγιεινές αλλαγές (κοτόπουλο στη σχάρα αντί για τηγανητό, για παράδειγμα). Μόλις το συνήθιζα, άλλαξα τα αναψυκτικά με χυμό και μετά με ανθρακούχο νερό. Μαγείρευα καστανό ρύζι αντί για λευκό, δοκίμαζα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα αντί ζωικών, μαγείρευα στο σπίτι αντί να παραγγείλω από έξω. Αυτές οι μικρές, σταδιακές αλλαγές μου επέτρεψαν να αλλάξω σιγά σιγά τον τρόπο ζωής μου.»
Σήμερα, η μαμά επιδεικνύει το υγιές σώμα της. Ακόμα προσέχει τι τρώει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περιορίζει τον εαυτό της όσον αφορά τις θερμίδες ή την ποσότητα. Παρακάτω είναι μία κλασική μέρα της Keely:
Πρωινό: δύο αυγά και ένα μικρό μπολ με βρώμη.
Μεσημεριανό: μια μεγάλη σαλάτα (μαρούλι, αβοκάντο, αγγούρι, καρότα, πιπεριές) με ψητό κοτόπουλο ή τόνο.
Δείπνο: Ψάρι στον ατμό με πολλά μαγειρεμένα λαχανικά.
Σνακ: πρωτεϊνικές μπάρες, καρότα ή φυσικό φιστικοβούτυρο.
Η διατροφή της δεν θα μπορούσε να αποτελείται από τρέλες, αλλά το γεγονός ότι ήταν σε θέση να χάσει τόσα πολλά κιλά σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα είναι μια απόδειξη για το πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι η αυτοσυντήρηση. Μπράβο, Keely! Η πρόοδός σου μας εμπνέει όλους να γίνουμε – και να παραμείνουμε! – υγιείς.
[tiphero] [viralman]